PUSHapp 替代品
PUSH 以裝置本機的 AI 姿勢偵測,透過鏡頭即時統計伏地挺身次數,記錄連續天數與訓練數據,並可匯出可分享的健身短片。
PUSHapp 的賣點是免費、免登入、裝置端 AI 數俯臥撐，並能匯出帶次數的豎屏分享片段；但它只專注俯臥撐，機位要擺到能看見全身，跨裝置同步和排行榜還得註冊賬號。如果你需要的不只是一個俯臥撐計數器，而是多動作姿勢糾正、自動排訓練計劃或更完整的訓練日誌，下面這些替代品按真實差異幫你篩。
快速比較
| 工具 | 價格 | 評分 | 適合族群 |
|---|---|---|---|
| PUSHapp (原工具) | 免費 | 4.1 | - |
| FormCoach | 免費增值 | 4.4 | 想在 iPhone 上獲得多動作實時動作糾正、又在意隱私的居家訓練者。 |
| SetGo.ai | 付費 | 4.1 | 想要 AI 幫忙排訓練計劃、但不想裝 app 也不想每天糾結練什麼的人。 |
| Delts | 免費增值 | 3.6 | 想要快速手動記錄訓練、偏好開源和本地免費功能的 iPhone 使用者。 |
| Nila | 免費增值 | 4.5 | - |
| FatigueSense | 免費增值 | 4.3 | - |
| Caloriefit | 免費增值 | 4.2 | - |
FormCoach 是一款 iPhone 應用程式，透過相機即時分析深蹲、伏地挺身、弓步、硬舉與推舉的動作是否標準。全部 AI 計算在本機的 Apple Vision 與 Speech 框架上完成，支援語音指導、0-100 分動作評分與免手動語音指令。
為何值得作為替代品
與 PUSHapp 一樣用攝像頭實時分析動作，但覆蓋俯臥撐之外還有深蹲、弓步、硬拉和過頂推舉，且裝置端 AI 保證攝像頭和語音不出裝置；0-100 的單組評分和周/月趨勢能更結構化地追蹤進步。
適合族群
想在 iPhone 上獲得多動作實時動作糾正、又在意隱私的居家訓練者。
如果你需要
當你需要的不只是俯臥撐計數，而是深蹲、硬拉等多個動作的形態評分與趨勢，且能接受 iPhone only 和免費層每天 3 組的限制時，應該選它。
優點
- 本機 AI，相機畫面與語音不離開手機
- 支援 AirPods 免手動語音控制
- 每組 0-100 分評分，週月趨勢視覺化
缺點
- 僅支援 iPhone，沒有 Android 或 Apple Watch 獨立版
- 僅支援 5 項動作，器械訓練不在範圍內
- 免費版僅可用深蹲與伏地挺身，每日 3 組
SetGo.ai 是一款網頁端 AI 健身教練，無需複雜設定就能根據目標、心情和可用器材一鍵生成訓練計劃。它還會記住歷史、追蹤恢復狀態，用 Coach Autopilot 自動挑選當天最合適的訓練，並支援動作替換、音訊指導與每週總結。
為何值得作為替代品
它不數次數，而是解決 PUSHapp 不涉及的訓練計劃問題：Coach Autopilot 自動選課避免每天決策，AI 運動替換讓臨時缺器材時能換動作，網頁即開即用免安裝，還有引導和音訊模式。
適合族群
想要 AI 幫忙排訓練計劃、但不想裝 app 也不想每天糾結練什麼的人。
如果你需要
當你的痛點已經從「做了多少個俯臥撐」變成「今天該練什麼、動作能不能靈活替換」時，選它當自動排課的教練。
優點
- Coach Autopilot 自動選訓練，省去每日決策
- 支援 AI 替換動作，訓練中更靈活
- 提供引導和音訊模式，執行體驗友好
缺點
- 官方公開細節有限，移動端支援未知
- 恢復狀態等資料依賴使用者主動維護
- 個性化深度可能不及真人教練
Delts 是一款 iPhone 健身追蹤器，核心規則是按下紅色按鈕即可運行訓練。它可記錄組數、次數和 RPE，自動計時並保存歷史，同時估算卡路裡消耗。其 AI 教練能分析真實鍛鍊、身體進展和目標，並識別設備、餐食或姿勢照片。本地功能永久免費，AI 功能為高級版。應用開源，由 ACE 認證私人教練獨立開發。
為何值得作為替代品
它是另一種方向的替代：不靠 AI 自動數次數，而是用紅按鈕手動記錄組數、次數和 RPE，訓練結束自動計時、存歷史並估算熱量；開源且由持證教練開發，本地功能免費。
適合族群
想要快速手動記錄訓練、偏好開源和本地免費功能的 iPhone 使用者。
如果你需要
如果你覺得攝像計數太麻煩、只想要一個能隨手記組數和 RPE 並自動計時的訓練日誌，就選它。
優點
- 操作簡單，紅色按鈕一鍵記錄訓練
- 自動計時並保存歷史，估算卡路裡
- AI 教練可分析照片，提供個性化指導
缺點
- 僅限 iPhone 平臺
- AI 功能需付費（高級版）
- 公開信息有限，詳情以官網為準
專為圍絕經期和更年期人群設計的AI健康助手，基於驗證文獻分級回答，提供症狀追蹤、醫生可讀報告、經過核驗的從業者目錄。免費可啟動，無補充劑推銷，資料不出售。
優點
- 循證分級，每條宣告標註來源
- 症狀追蹤可匯出醫生報告
- 不推銷補充劑，隱私承諾明確
缺點
- 部分內容如 MHT 保險覆蓋以加拿大為主
- 免費版 AI 解答次數受限
- 官方公開的技術細節有限
FatigueSense是一款利用可穿戴數據和個性化洞察來幫助用戶理解、預測和管理疲勞的應用。專為長期新冠（Long COVID）、ME/CFS、癌症相關疲勞、多發性硬化（MS）、帕金森病、關節炎等慢性疾病患者設計。應用提供疲勞追蹤、活動節奏指導、症狀監測和AI驅動洞察，幫助用戶在日常活動中做出明智決策。
優點
- 利用可穿戴數據提供個性化疲勞洞察
- 專為多種慢性疾病患者設計
- 提供疲勞追蹤、活動節奏指導、症狀監測和AI洞察
缺點
- 公開功能細節有限，需進一步了解
- 依賴可穿戴設備，可能需額外購買
- 未提及免費或試用方案
Caloriefit 是一款主打 AI 輔助記餐的營養管理應用，會彙總每日熱量與蛋白、碳水、脂肪三大宏量，並計劃提供營養師電話諮詢，幫助有飲食管理需求的使用者獲得更清晰的建議。
優點
- AI 輔助輸入降低了手動記餐負擔
- 熱量與蛋白、碳水、脂肪的宏量趨勢一目了然
- 計劃引入營養師諮詢，彌補純數據工具的短板
缺點
- 營養師電話仍處於候補階段
- 落地頁未公布正式訂閱價格
- 功能深度相比成熟營養 App 仍顯有限
如何選擇
首推 FormCoach，因為它是唯一和 PUSHapp 同類、靠攝像頭實時看動作的工具，而且覆蓋俯臥撐之外還有深蹲、弓步、硬拉和過頂推舉，0-100 的評分和周/月趨勢能看出進步；但它是 iPhone only，免費層只給深蹲和俯臥撐每天 3 組，要全部五個動作和無限組數得付 $59.99/年。如果主訴不是動作計數而是「今天練什麼」，SetGo.ai 的 Coach Autopilot 會自動選課、支援 AI 動作替換，網頁即開即用，適合不想裝 app 和每天糾結計劃的人，但它沒有攝像頭實時反饋，且官方定價未公開。如果只是想要一本訓練日誌而非計數或糾錯，Delts 免費版就能用紅按鈕記錄組數、次數和 RPE，自動計時並估算熱量，AI 照片分析屬於 Premium，同樣只支援 iPhone。預算為零且只用俯臥撐的話，PUSHapp 仍然夠用；要升級動作覆蓋就選 FormCoach，要省心排計劃就選 SetGo.ai，要輕量記錄就選 Delts。
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SetGo.ai 是一款網頁端 AI 健身教練，無需複雜設定就能根據目標、心情和可用器材一鍵生成訓練計劃。它還會記住歷史、追蹤恢復狀態，用 Coach Autopilot 自動挑選當天最合適的訓練，並支援動作替換、音訊指導與每週總結。
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Nommie 是一款拍照識別食物的 AI 卡路里追蹤應用, 用遊戲化寵物養成降低記錄門檻, 支援 200 萬+ 食物資料庫、巨集量營養素和飲水追蹤。iOS 與 Android 均可下載, 基礎功能免費。
Nila
專為圍絕經期和更年期人群設計的AI健康助手，基於驗證文獻分級回答，提供症狀追蹤、醫生可讀報告、經過核驗的從業者目錄。免費可啟動，無補充劑推銷，資料不出售。
BRT
BRT是BitRing智慧戒指背後的代幣,把7×24健康監測與Web3運動即賺(M2E)機制結合起來。使用者質押BRT、完成每日活動目標即可獲得獎勵,運行於BNB Chain。
FatigueSense
FatigueSense是一款利用可穿戴數據和個性化洞察來幫助用戶理解、預測和管理疲勞的應用。專為長期新冠（Long COVID）、ME/CFS、癌症相關疲勞、多發性硬化（MS）、帕金森病、關節炎等慢性疾病患者設計。應用提供疲勞追蹤、活動節奏指導、症狀監測和AI驅動洞察，幫助用戶在日常活動中做出明智決策。
