MondayAI 幫你輕鬆追蹤每日熱量

卡路里追蹤是個苦差事。每次吃飯前要查資料庫、估算分量、手動輸入——堅持不了幾天就放棄了。Monday 想用 AI 改變這一點：開啟相機拍張照，剩下的交給它。

Monday 的核心是AI 食物識別。識別速度很快，兩三秒就出結果，而且能同時辨別多種食材。比如一碗沙拉里的生菜、雞胸肉、番茄和醬汁，它都能分別識別並彙總營養資料。準確度方面，常見的中式菜品也覆蓋得不錯——西紅柿炒蛋、宮保雞丁這類都能正確識別。不過遇到混搭的湯羹或擺盤複雜的西餐，偶爾會漏掉配料。

用起來像聊天一樣自然

Monday 的介面很清爽，沒有密密麻麻的表格。主介面是一個對話流：你拍照，它識別，然後顯示熱量和蛋白質/碳水/脂肪的分佈。如果識別有誤，可以直接打字修正，比如「雞胸肉應該是 150 克而不是 200 克」，AI 會重新計算。這種自然語言互動讓修正變得很順手。

它還支援語音輸入。懶得打字時，說一句「中午吃了一碗蘭州拉麵，加了個蛋」，Monday 也能理解並記錄。這點對快速記錄場景特別實用——站在食堂裡不用低頭戳鍵盤。

不僅僅是記錄，還有分析

Monday 不是隻存資料，它會給出每日/每週的營養報告。比如「本週蛋白質攝入達標，但脂肪偏高」，或者「建議晚餐減少碳水」。這些建議基於你設定的目標（減脂/增肌/維持），AI 會動態調整。另外，它還能預測體重趨勢：根據近幾天的熱量缺口，估算一週後的體重變化。這個功能對長期減脂的人算是很直觀的激勵。

不過 Monday 的運動追蹤比較基礎。它只能手動新增運動消耗，不像 Apple Health 那樣自動同步。如果你主要靠運動減脂，可能需要配合其他應用。

適合誰用？

• 健身新手：想了解食物營養但不想鑽研資料庫的人，拍照就能入門。
• 社交聚餐頻繁的人：不用偷偷算熱量，拍一張照就能記錄，不影響聊天。
• 減脂平臺期使用者：通過精準記錄和趨勢預測，找到飲食漏洞。

不適合追求極致精確的運動員——任何 AI 識別都有誤差，Monday 的誤差在 10%-20% 之間，對大眾來說足夠，但對嚴格備賽的人來說還是得靠廚房秤。

定價與平臺

Monday 目前只有 iOS 版本，在 App Store 免費下載。基礎功能（每日記錄、基礎報告）免費，但想要趨勢預測、高階分析需要訂閱 Pro，價格約 $9.99/月或 $59.99/年。相比同類應用如 MyFitnessPal 的 $19.99/月，Monday 的定價算中等。

雖然只有 iPhone 端，但資料通過 iCloud 同步，換裝置不會丟記錄。Android 使用者暫時只能等。

總的來說，Monday 把卡路里追蹤的摩擦降到了最低——開啟、拍照、完事。它不完美，但對大多數人來說，能堅持記錄比精確記錄更重要。如果你正在找一款省心的熱量跟蹤工具，Monday 值得一試。