Delts 替代品
Delts 是一款 iPhone 健身追踪器，核心规则是按下红色按钮即可运行训练。它可记录组数、次数和 RPE，自动计时并保存历史，同时估算卡路里消耗。其 AI 教练能分析真实锻炼、身体进展和目标，并识别设备、餐食或姿势照片。本地功能永久免费，AI 功能为高级版。应用开源，由 ACE 认证私人教练独立开发。
Delts 把训练记录简化到“一键开始”，但它是 iOS 独占，AI 教练还要另付费，且没有复杂周期化模板，迭代速度也受单开发者限制。如果你因为这些原因在找替代品，本页只保留与健身/健康相关的候选，按各自的真实优缺点帮你判断该换哪一个、换去做什么。
快速对比
| 工具 | 价格 | 评分 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| Delts (原工具) | 免费增值 | 3.6 | - |
| FormCoach | 免费增值 | 4.4 | 追求动作质量、需要实时反馈的 iPhone 训练者 |
| PUSHapp | 免费 | 4.1 | 每天做标准俯卧撑、不想戴设备也不想花钱的用户 |
| Fitness Tracker - Ai Coach | 免费增值 | 4.0 | 想同时记录饮食和训练、但不想逐个查卡路里的普通用户 |
| FatigueSense | 免费增值 | 4.3 | 长期疲劳/恢复期、需要活动节奏管理而不是只记录组数的人 |
| Caloriefit | 免费增值 | 4.2 | 有明确饮食或体重目标、希望获得真人营养师支持的用户 |
| Nila | 免费增值 | 4.5 | - |
FormCoach 是一款 iPhone 应用，通过摄像头实时分析深蹲、俯卧撑、弓步、硬拉与推举的动作是否标准。全部 AI 计算在本机的 Apple Vision 与 Speech 框架上完成，支持语音指导、0-100 分动作评分与免手动语音指令。
为何值得作为替代品
同为 iPhone 端健身应用，但它用实时语音纠正动作、给出 0-100 评分，而且全程本地处理、核心功能免费——比 Delts 需要付费的 AI Coach 更直接地解决“动作做得对不对”。
适合人群
追求动作质量、需要实时反馈的 iPhone 训练者
如果你需要
如果你要的是动作质量评分而不是组数记录，且不想为 AI 功能付费，FormCoach 是更合适的替代。
优点
- 本地 AI，摄像头画面与语音不离开手机
- 支持 AirPods 免手动语音控制
- 每组 0-100 分评分，周月趋势可视化
缺点
- 仅支持 iPhone，没有 Android 或 Apple Watch 独立版
- 仅支持 5 项动作，器械训练不在范围内
- 免费版仅可用深蹲与俯卧撑，每日 3 组
PUSH 用设备本地的 AI 姿势检测，通过摄像头实时统计俯卧撑次数，记录连续天数与训练数据，并可导出可分享的健身短视频。
为何值得作为替代品
完全免费且不需要穿戴设备，用手机摄像头实时数俯卧撑，还支持排行榜，视频过程本地处理。它把 Delts 的“低摩擦记录”进一步拆成单一动作计数，零订阅成本。
适合人群
每天做标准俯卧撑、不想戴设备也不想花钱的用户
如果你需要
如果你的训练主要就是标准俯卧撑，需要一个零成本、实时计数的替代品，选 PUSHapp。
优点
- 用本地 AI 自动计数，计数过程不上传视频
- 支持 iPhone、安卓与网页端，核心功能无需注册
- 可导出自带次数的 1080x1920 可分享短片
缺点
- 只专注俯卧撑，不是多动作综合训练工具
- 需要摆好摄像头拍到全身，前期要一点设置
- 跨设备同步与排行榜需要登录账号
Fitness Tracker AI Coach 是一款专注印度饮食的营养与运动记录应用，用 AI 识别餐食照片，估算热量、宏量营养素与营养成分，同时记录步数与活动，并给出 AI 健康洞察。目前上架安卓平台。
为何值得作为替代品
它在 Delts 只有训练记录的基础上补上饮食入口，用扫描识别本地常见餐食，并把吃饭和训练数据放到一起给建议，操作门槛低，适合不需要精确卡路里的人。
适合人群
想同时记录饮食和训练、但不想逐个查卡路里的普通用户
如果你需要
如果你觉得 Delts 只记训练还不够，想粗粒度管理“练+吃”，且能接受价格和平台信息未完全透明，选 Fitness Tracker - Ai Coach。
优点
- 一张餐食照片即可估算热量与宏量营养素
- 识别针对印度及地方菜系优化
- 提供免费方案，年费 Pro 价格亲民
缺点
- 准确率与使用量为应用方自述，未经独立验证
- 偏重印度菜系，全球食物覆盖可能较弱
- 按上架信息目前仅有安卓版
FatigueSense 是一款利用可穿戴数据和个性化洞察来帮助用户理解、预测和管理疲劳的应用。专为长期新冠（Long COVID）、ME/CFS、癌症相关疲劳、多发性硬化（MS）、帕金森病、关节炎等慢性疾病患者设计。应用提供疲劳追踪、活动节奏指导、症状监测和 AI 驱动洞察，帮助用户在日常活动中做出明智决策。
为何值得作为替代品
它不是训练记录器，而是把可穿戴设备数据与主观症状结合，针对慢性疲劳给出动态活动节奏建议。对需要管理恢复而不是堆训练量的人，它比 Delts 更贴需求。
适合人群
长期疲劳/恢复期、需要活动节奏管理而不是只记录组数的人
如果你需要
如果你有兼容的智能手表，训练后的恢复和疲劳预防比训练量更重要，选 FatigueSense。
优点
- 利用可穿戴数据提供个性化疲劳洞察
- 专为多种慢性疾病患者设计
- 提供疲劳追踪、活动节奏指导、症状监测和 AI 洞察
缺点
- 公开功能细节有限，需进一步了解
- 依赖可穿戴设备，可能需额外购买
- 未提及免费或试用方案
Caloriefit 是一款主打 AI 辅助记餐的营养管理应用，会汇总每日热量与蛋白、碳水、脂肪三大宏量，并计划提供营养师电话咨询，帮助有饮食管理需求的用户获得更清晰的建议。
为何值得作为替代品
用 AI 拍照识别食物快速记录热量，并接入真实营养师指导，适合有明确健康目标的人。它和 Delts 的核心差别是把重心从“练”转到“吃”。
适合人群
有明确饮食或体重目标、希望获得真人营养师支持的用户
如果你需要
如果你找替代品是因为需要饮食端的 AI 辅助和人工指导，而不是训练组数记录，选 Caloriefit；但它尚未正式发布，使用前要留意稳定性。
优点
- AI 辅助录入降低了手动记餐负担
- 热量与蛋白、碳水、脂肪的宏量趋势一目了然
- 计划引入营养师咨询，弥补纯数据工具的短板
缺点
- 营养师电话仍处于候补阶段
- 落地页未公布正式订阅价格
- 功能深度相比成熟营养 App 仍显有限
专为围绝经期和更年期人群设计的AI健康助手，基于验证文献分级回答，提供症状追踪、医生可读报告、经过核验的从业者目录。免费可启动，无补充剂推销，数据不出售。
优点
- 循证分级，每条声明标注来源
- 症状追踪可导出医生报告
- 不推销补充剂，隐私承诺明确
缺点
- 部分内容如 MHT 保险覆盖以加拿大为主
- 免费版 AI 解答次数受限
- 官方公开的技术细节有限
如何选择
先确认你缺的是训练记录之外的东西。想要动作质量反馈，FormCoach 的实时语音纠错和 0-100 评分在免费层就能用；只想零成本做标准俯卧撑打卡，PUSHapp 不需要穿戴设备，视频本地处理；如果你要管理疲劳和恢复，FatigueSense 的节奏建议比 Delts 的组数记录更有针对性；若想同时管饮食和训练，Fitness Tracker - Ai Coach 适合不追求精确热量的普通用户，Caloriefit 则适合希望有真人营养师支持的人。饮食和恢复类工具不是纯训练记录器，且价格/平台信息未必完全透明，决定前先确认。
探索更多
相似工具
SetGo.ai
SetGo.ai 是一款网页端 AI 健身教练，无需复杂设置就能根据目标、心情和可用器材一键生成训练计划。它还会记住历史、追踪恢复状态，用 Coach Autopilot 自动挑选当天最合适的训练，并支持动作替换、音频指导与每周总结。
Nommie
Nommie 是一款拍照识别食物的 AI 卡路里追踪应用, 用游戏化宠物养成降低记录门槛, 支持 200 万+ 食物数据库、宏量营养素和饮水追踪。iOS 与 Android 均可下载, 基础功能免费。
Nila
专为围绝经期和更年期人群设计的AI健康助手，基于验证文献分级回答，提供症状追踪、医生可读报告、经过核验的从业者目录。免费可启动，无补充剂推销，数据不出售。
BRT
BRT 是 BitRing 智能戒指背后的代币，把7×24健康监测与 Web3 运动即赚(M2E)机制结合起来。用户质押 BRT、完成每日活动目标即可赚取奖励，运行在 BNB Chain 上。
FatigueSense
FatigueSense 是一款利用可穿戴数据和个性化洞察来帮助用户理解、预测和管理疲劳的应用。专为长期新冠（Long COVID）、ME/CFS、癌症相关疲劳、多发性硬化（MS）、帕金森病、关节炎等慢性疾病患者设计。应用提供疲劳追踪、活动节奏指导、症状监测和 AI 驱动洞察，帮助用户在日常活动中做出明智决策。
Fitness Tracker - Ai Coach
Fitness Tracker AI Coach 是一款专注印度饮食的营养与运动记录应用，用 AI 识别餐食照片，估算热量、宏量营养素与营养成分，同时记录步数与活动，并给出 AI 健康洞察。目前上架安卓平台。
